1. Bienvenida a Entrena con tu Ciclo

    2. Guía del programa

    3. Guía de Nutrición por Diana Castellanos

    4. Guía para Perimenopausia y Menopausia

    1. Bienvenida a la primera fase de tu ciclo: Menstrual

    2. Día 1 - Hatha Yoga para habitar el cuerpo

    3. Día 2 - Movilidad de caderas, hombro y escápulas

    4. Día 3 - Fuerza suave para glúteo

    5. Día 4 - Fusion Flow

    6. Día 5 - Vinyasa activa

    7. Journaling · Preguntas Guía

    1. Bienvenida a la segunda fase de tu ciclo: Folicular

    2. Día 6 - Fuerza GAP

    3. Día 7 - HIIT Full body

    4. Día 8 - Vinyasa con enfoque en respiración

    5. Día 9 - Upper body con sliders y mancuernas

    6. Día 10 - Full body compuesto

    7. Día 11 - Vinyasa con base en Ashtanga Yoga

    8. Journaling - Preguntas Guía

    1. Bienvenida a la tercera fase de tu ciclo: Ovulación

    2. Día 12 - Pierna + Glúteo

    3. Día 13 - Full Body + Hiit

    4. Día 14 - Glúteo

    5. Día 15 - Vinyasa Flow

    6. Día 16 - Upper body + Hiit

    7. Journaling - Preguntas Guía

    1. Bienvenida a la cuarta fase de tu ciclo: Lútea

    2. Día 17 - Full Body Flow combinado

    3. Día 18 - Glúteo + Core con pelota

    4. Día 19 - Fuerza Moderada Tren Superior y Core

    5. Día 20 - Vinyasa Flow Dinámico

    6. Día 21 - Funcional Multicompuesto- Full body

    7. Journaling - Preguntas Guía

    1. Bienvenida a la segunda parte de tu fase Lútea

    2. Día 22 - Movilidad y Stretch – Liberación y Recuperación

    3. Día 23 - Fuerza Pierna y Glúteo + Cardio Moderado

    4. Día 24 - Yoga Restaurativo - Liberación profunda

    5. Día 25 - Full Body con Ligas y Mancuernas

    6. Día 26 - Vinyasa Flow Apertura de Caderas y Movilidad de Columna

    7. Día 27 - Upper Body & Core con mancuernas ligeras

    8. Día 28 - Yin Yoga

    9. Journaling · Preguntas Guía

About this course

  • $199.00
  • 42 lecciones
  • 21 horas de contenido en video
5 puntuación por estrellas

Autoconocimiento prime✨

Pamela Reyes Romero Salinas

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Este programa me ayudó a conocer mi ciclo con aún más de exactitud, día a día, tanto mis emociones como mi energía física y mental, incluso me ayudó a notar los cambios en mi intuición y humor, me encantó muchisimo también que el movimiento es variado entre yoga y ejercicios funcionales y divertidos! Amé amé amé!! Gracias Margarita ✨✨✨

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5 puntuación por estrellas

¡MARAVILLOSO!

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¡Es un programa que todas deberíamos hacer! Disfrutar ese tiempo que te dedicas, al ritmo de tu periodo fue sorprendente para mí porque vas al ritmo de tu cuerpo, el pertenecer a esa comunidad tan linda también es muy valioso, lo recomiendo al 1000!

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5 puntuación por estrellas

Un entrenamiento que va más allá del cuerpo

Lilian González Polo

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Este programa me llegó como un recordatorio muy claro de que el cuerpo tiene su propia sabiduría. Entrenando con tu Ciclo me permitió reconciliarme con mis cambios de energía, dejar de forzarme y comenzar a moverme desde el respeto, la intuición y la escucha interna. Más que un entrenamiento físico, fue un proceso de autoconocimiento y conexión con mi ciclo. Además, después de 28 días de ejercicio planeado para cada fase y de seguir conscientemente mi ciclo, sí noté cambios reales en mi cuerpo, físicamente y también en cómo me siento y habito mi energía. Lo recomiendo profundamente a cualquier mujer que quiera conectar con su cuerpo, su ciclo y su energía desde un lugar mucho más consciente y amoroso.

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5 puntuación por estrellas

Muy recomendable

María Beatriz Pérez Morales

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El programa está padrísimo, las clases están increíbles son justo lo que se necesita en cada una de las fases del ciclo. Si tienen oportunidad no duden en hacerlo 😊

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