Course curriculum

    1. Bienvenida a Entrena con tu Ciclo

    2. Guía del programa

    3. Reglas para participar por los premios

    4. Guía de Nutrición por Diana Castellanos

    5. Guía para Perimenopausia y Menopausia

    1. Bienvenida a la primera fase de tu ciclo: Menstrual

    2. Día 1 - Hatha Yoga para habitar el cuerpo

    3. Día 2 - Movilidad de caderas, hombro y escápulas

    4. Día 3 - Fuerza suave para glúteo

    5. Día 4 - Fusion Flow

    6. Día 5 - Vinyasa activa

    7. Journaling · Preguntas Guía

    1. Bienvenida a la segunda fase de tu ciclo: Folicular

    2. Día 6 - Fuerza GAP

    3. Día 7 - HIIT Full body

    4. Día 8 - Vinyasa con enfoque en respiración

    5. Día 9 - Upper body con sliders y mancuernas

    6. Día 10 - Full body compuesto

    7. Día 11 - Vinyasa con base en Ashtanga Yoga

    8. Journaling - Preguntas Guía

    1. Bienvenida a la tercera fase de tu ciclo: Ovulación

    2. Día 12 - Pierna + Glúteo

    3. Día 13 - Full Body + Hiit

    4. Día 14 - Glúteo

    5. Día 15 - Vinyasa Flow

    6. Día 16 - Upper body + Hiit

    7. Journaling - Preguntas Guía

    1. Bienvenida a la cuarta fase de tu ciclo: Lútea

    2. Día 17 - Full Body Flow combinado

    3. Día 18 - Glúteo + Core con pelota

    4. Día 19 - Fuerza Moderada Tren Superior y Core

    5. Día 20 - Vinyasa Flow Dinámico

    6. Día 21 - Funcional Multicompuesto- Full body

    7. Journaling - Preguntas Guía

    1. Bienvenida a la segunda parte de tu fase Lútea

    2. Día 22 - Movilidad y Stretch – Liberación y Recuperación

    3. Día 23 - Fuerza Pierna y Glúteo + Cardio Moderado

    4. Día 24 - Yoga Restaurativo - Liberación profunda

    5. Día 25 - Full Body con Ligas y Mancuernas

    6. Día 26 - Vinyasa Flow Apertura de Caderas y Movilidad de Columna

    7. Día 27 - Upper Body & Core con mancuernas ligeras

    8. Día 28 - Yin Yoga

    9. Journaling · Preguntas Guía

About this course

  • $599.00
  • 43 lecciones
  • 21 horas de contenido en video